Наличие опухших ног — проблема, связанная с различными тяжелыми состояниями, от проблем с сердцем до проблем с почками.

Есть много симптомов, которые обычно приходят с опухшими конечностями, такие как обесцвечивание кожи, боль в груди, одышка и лихорадка. Все это очень опасно, поэтому обязательно отправляйтесь в отделение неотложной помощи. Хотя отек часто является реакцией на лекарства, такие как антидепрессанты или противозачаточные таблетки, лучше всего быть уверенными. Иногда это происходит, когда мы проводим слишком много времени, путешествуя, и нашим телам трудно адаптироваться к новым условиям.

В наши дни предотвращение отека ног обязательно. Вот несколько советов о том, как это сделать:

1. Упражнение
Плавание — идеальное упражнение для всех, кто страдает от воспаленных ног. Любая форма упражнений улучшает кровообращение и препятствует тому, чтобы организм позволял крови собираться в организме. Все, что активирует ваши ноги, отлично работает, будь то йога или бег.

2. Поднимите ноги
Поднятие ног в течение примерно получаса ежедневно помогает организму слить лишние жидкости, которые накапливаются.

3. Прогулка
Сидение в течение длительного периода времени является одним из факторов, способствующих отеку ног. Если ваша работа заставляет вас сидеть дольше, вставайте и ходите пару минут каждый час. Это помогает предотвратить отек ног.

4. Носки
Хотя компрессионные носки трудно надеть, они весьма удобны. Они помогают кровеносным сосудам оставаться эластичными и не дают им собраться в ногах. В качестве дополнительного бонуса они помогают предотвратить варикозное расширение вен.

5. Яблочный уксус
Применение яблочного уксуса к пораженным частям помогает облегчить боль и уменьшить отек.

6. Магний
Многие распространенные дискомфорты связаны с дефицитом магния. Принимая добавки магния или потребляя богатые магнием продукты, вы положительно влияете на ноги, если они становятся сильно опухшими.

7. Соль Эпсома
Чтобы облегчить дискомфорт, вызванный опухшими ногами, впитайте их в соли Эпсома.

8. Массаж
Массирование опухших областей — лучший способ увеличить кровоток и уменьшить отек.

9. Вода
Удостоверьтесь, что вы пьете много воды, так как вода держит ткани хорошо увлажненными и помогает детоксифицировать организм. Стремитесь пить 10 стаканов воды в день!

10. Не курите
Хотя бросить курить сложно, если вы курильщик, самое лучшее, что вы можете сделать, это бросить курить! Это одна из основных причин отека нижних конечностей, поэтому откажитесь от нее.

11. Ешьте полезную пищу
Рекомендуется избегать употребления слишком большого количества соли, так как избыточная соль заставляет организм удерживать воду. Ешьте больше белков, фруктов и овощей, которые помогут вам быть здоровыми на нескольких уровнях, которые выходят за рамки профилактики воспаления ног.

besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер

Понравилось? Поделитесь с друзьями!