Боли в пояснице могут быть довольно болезненными и изнурительными для повседневной жизни.

Если вы когда-либо страдали от болезненного сдавливания, ущимления или стянутости нижней части спины, эти три упражнения выступают как облегчение, так и профилактика для этого не очень комфортного ощущения.

1.

Отличный способ размять позвоночник, ослабляя напряжение в нижней части спины.

2.

Отличный способ снять боль в спине после долгого рабочего дня или неудачной тренировки. Еще лучше то, что этот стрейч можно сделать в вашей постели, поэтому нет оправдания не делать это дважды в день — когда вы просыпаетесь и прямо перед тем, как ложитесь спать.

3.

Еще один отличный способ ослабить позвоночник и добавить движение к суставам в нижней части спины.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!