Эта тренировка содержит очень простые упражнения, такие как: прыжки, приседания, отжимания и выпады. Эта программа была создана тренером Джим Саретом в надежде помочь мотивировать людей терять вес.

«Эти упражнения сжигают около 600 калорий в течение 4 минут, гарантировано. Но это зависит от вашего личного уровня фитнеса », — говорит Сарет.

И так, у вас есть 4 минуты в день? Используйте их, чтобы сжечь 600 калорий.

Прыжки

Начните с выполнения 10 повторений прыжков.

Приседания

Продолжайте 10 повторений приседаний.

Отжимания

Продолжайте 10 отжиманий. Если вы не можете делать правильные отжимания, используйте стену как рычаг.

Выпады

Выполните 10 повторений на каждой ноге.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!