Циркуляция крови является важным фактором в нашей жизни. Пока этот процесс происходит, организм получает все питательные вещества, витамины, минералы, необходимые для правильной работы.
Иногда на плохое кровообращение влияют разные факторы: плохое питание, отсутствие физической активности и генетические проблемы.
Когда это происходит, наше здоровье сильно страдает, потому что органы не получают того, что необходимо, чтобы быть в лучшем состоянии.
К счастью, есть способы улучшить кровообращение без необходимости в лекарствах, которые могут иметь побочные эффекты. Это занимает всего 20 минут в день, и результаты фантастические.
Выполняйте эти простые упражнения и улучшайте свою циркуляцию на 100%.
Среди основных симптомов плохого кровообращения следующие: боли в ногах во время ходьбы, судороги в руках, чрезвычайно холодные ноги, боль в бедре, сильное онемение в ноге, рубцы.
Перед применением этих упражнений необходимо, чтобы вы изменили привычки образа жизни. Практикуйте какой-нибудь вид спорта, улучшите свою диету и держите свое тело гидратированным. Это обеспечит правильный поток крови по всему телу.
— Ходьба:
Когда мы идем, мышцы сжимаются и таким же образом расслабляют, а также то, как они могут стимулировать все перекачивание крови. Так как вы можете уменьшить все свое кровяное давление одинаково, вы должны убедиться, что вы ходите хотя бы 2-3 раза в неделю.
— Плавание:
Плавание включает в себя все мышцы и стимулирует весь кровоток. Это хорошо для всех людей всех возрастов, но очень важно для тех, у кого есть определенные проблемы с суставами и мышцами.
— Йога:
Это хорошая методика контроля дыхания, которая улучшает всю концентрацию кислорода во всей крови и также оказывает большое влияние на все кровообращение.
— Велоспорт и танцы:
Велоспорт может помочь вам улучшить циркуляцию во всех нижних частях тела. Танцы помогают улучшить кровообращение всей крови.
— Пятка и пальцы:
Сядьте на пол с коленями под углом 90 градусов, а затем поднимите пальцы ног, удерживая пятку на полу.
— Вращение стоп:
Поверните ногу вправо, пока вы сидите в кресле, повторяйте примерно 10 раз. Вы должны улучшить гибкость ног.
— Упражнения для рук:
Это упражнение позволит избежать судорог, кроме того, что оно улучшит кровообращение. Таким образом, растяжка рук состоит в том, что вы должны сжать кулаки и таким образом удерживать несколько секунд. Затем вы должны ослабить сустав и повернуть руку в движении. Вы должны делать это около минуты.
— Зарядка:
Каждое утро вы должны делать растяжку, все это поможет вам безмерно в вашем плохом обращении.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер