Было доказано, что накопление негативных эмоций отрицательно сказывается на нашем здоровье, предполагая, что мы должны стремиться простить и преодолеть горечь и негодование.
Прощение — это процесс отпущения чувства негодования и мысли о мести. Это также включает в себя процесс щедрости и сострадания к тем, кто вас обидел.
Конечно, это непростая задача, и может потребоваться время, чтобы простить и исцелить свои раны. Но, прощение возможно и даже необходимо.
Прощение улучшает вашу жизнь.
По словам доктора Стивена Сторифорда, начальника хирургии в Центре лечения рака, сохранение этих негативных эмоций приводит к тревоге, которая вызывает избыток кортизола и адреналина. Эти гормоны препятствуют выработке естественных киллерных клеток, которые защищают наше тело от рака.
Прощение помогает вам лучше относиться к самому себе.
Вы когда-нибудь замечали, что, вспоминая старые обиды и обидчиков, вы сразу начинаете чувствовать себя плохо? Это объясняется тем, что существуют эмоциональные и физиологические ответы, которые случаются, когда вы вспоминаете это. Они включают:
- артериальное давление увеличивается
- мышцы напрягаются
Это признаки беспокойства и стресса. Согласно недавним исследованиям, участники, которые практикуют прощение, имеют пониженный уровень стресса.
Прощение положительно влияет на ваш иммунитет.
Согласно исследованию, в котором принимало участие 78 пациентов с ВИЧ-инфекцией, которые думали о прощении, настраивали себя на прощение и прощали, имели более высокий процент иммунных клеток, борющихся с раком.
Прощение также улучшает артериальное давление и сердечно-сосудистый тонус. Было показано, что оно оказывает кардиозащитное действие на сердце, а вот гнев повреждает сердечную мышцу.
Прощение и ваш сон.
Некоторые исследования показали, что прощение так же связано с улучшением сна. С другой стороны, оставаться сердитым и обиженным связано с более низким качеством сна.
Но список на этом не останавливается! Но теперь, когда вы прочитали о некоторых преимуществах, настройтесь на прощение.