Во время этого режима завтрак должен быть таким:
1 фрукт (апельсин, персик, груша, арбуз, дыня). У вас не должно быть бананов или винограда на завтрак.
1 ДЕНЬ
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта (200 мл)
Ужин: 2 помидора или 2 дл томатного сока, 2 яйца вкрутую, ½ огурца или 1 маленький кусок салата, 2 сухаря
ДЕНЬ 2
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта
Ужин: 125 г говядины (отварной), 1 помидор, 1 сухарик, 1 апельсин, 1 чашка кофе или чай (без сахара)
ДЕНЬ 3
Обед: 1 вареное яйцо, 1 апельсин, чашка йогурта, 1 огурец или салат
Ужин: 125 г вареной говядины, 1 апельсин, 1 сухарик, 1 стакан чая или кофе (без сахара)
ДЕНЬ 4
Обед: 125 г сыра коровьего молока, 1 помидор, 1 сухарик
Ужин: 125 г говядины (отварной), 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик
ДЕНЬ 5
Обед: 200 г вареного мяса или рыбы, 1 помидор, 1 сухарик
Ужин: ½ кг отварной моркови, гороха или картофеля
ЗАМЕТКА
Вы должны готовить овощи или мясо без или с очень небольшим количеством соли. Вы должны сделать паузу с диетой в 6- й и 7- й день и продолжить ее в 8- й день.
Алкоголь строго запрещен при осуществлении этой диеты.
Через пять дней после начала этого плана диеты вы потеряете 2,5 — 5 кг. Сделайте паузу в 2 дня и повторите один и тот же план диеты 3 раза (5 дней + 2 дня паузы). Это позволит вам избежать побочных эффектов и потерять до 15 кг. Если вы питаетесь так каждый день, кроме понедельника, ваши кг не возвращаются. В понедельник вы должны иметь следующие блюда:
Завтрак: 1 стакан лимонного сока (без сахара)
Обед: 1 яблоко, 1 сухарик
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик
Вы можете съесть все эти продукты горячими или холодными, но вы должны иметь их в надлежащем порядке и не пропускать. Если вы не едите эти продукты в надлежащем порядке, или просто замените одно блюдо другим, режим диеты не будет работать.