Техника японских специалистов позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав спину – ровнее, а талию тоньше.
1. Скатываем и перевязываем крепкой ниткой, чтобы не размотался валик из полотенца, толщиной 7–10 сантиметров и длиной не менее 40 сантиметров .
2. Садимся на коврик на полу, кладем валик.
3. Медленно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. На ширину плеч раздвигаем ноги и сводим стопы вместе – большие пальцы касаются друг друга, а пятки на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Вытянутые прямые руки заводим за голову, ладонями вниз. Мизинцы соединены между собой.
6. Остаемся в таком положении 5 минут.
При этом ваше тело принимает естественную для него форму – и живот втягивается внутрь.
Вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений, потому что за время выполнения упражнения кости и суставы слегка сдвигаются с места.
