Ключ к наращиванию мышц в домашних условиях — нагрузка, продолжительность выполнения и объем выполнения.
варианты отжиманий
Представляем очень жесткое упражнение, которое может это сделать!
Смысл данного упражнения в том, чтобы напрячь мышцу не стандартным выполнением стандартных упражнений, а именно, напрячь ее совершенно по новому.
Тем самым вы бросаете ей вызов и заставляете прогрессировать!