10 перекусов до 150 калорий.
2 киви: 95 калорий
5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий
1 обезжиренный йогурт: 60 калорий
21 миндальный орех: 147 калорий
1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий
1 стакан молока: 120 калорий
7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий
3/4 чашки сыра: 142 калорий
3 небольших морковки: 60 калорий
3 овсяных печенья: 120 калорий
«правильные» перекусы:
Кофе натуральный, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал;
Активия питьевая 100г -52 ккал;
Пол — апельсина, кефир нежирный 100г — 50 ккал;
Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г — 45ккал.
Для сладкоежек:
Смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п.
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.
Яблочное пюре без сахара и галеты.
Нежирный йогурт с любыми фруктами.
Готовое желе с кусочками фруктов.
Сухое низкокалорийное печенье.
Леденцы.
Для любителей соленого: сырые овощи, сбрызнутые яблочным уксусом или винным.
Печеный картофель (половина) с обезжиренным творогом и солью.
Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью.
Креветки с соусом «Табаско».
Семечки подсолнечника или тыквы.
Соленый миндаль.
Сухарики из черного хлеба.
Помидоры с домашним сыром.