Укрепляйте мышцы, сглаживайте животик и сжигайте жир и калории — эти упражнения делают все это. Попытайтесь выполнять эту тренировку, где бы вы ни находились. Никакое оборудование не требуется, за исключением ползунков для альпинистов, для которых вам понадобятся пара бумажных тарелок или полотенца (или вы можете просто делать обычных альпинистов!).
Выполняйте в течение 30 секунд.
Сделайте в общей сложности 30 повторений, которые будут считаться одним подходом. Затем завершите еще два подхода.
Сделайте 10 повторений для двух-трех подходов.
Выполните 30 повторений
5.
Быстро продолжайте работать или «подниматься» на месте в течение одной минуты. Завершите три подхода.
Продолжайте движение в течение 30 секунд с одной стороны, затем переключите стороны.
Продолжайте в течение 30 секунд. Затем повторите на левой стороне в течение 30 секунд.