Иногда на длительные тренировки нет времени. В таком случае достаточно всего 10 минут в день.
Эта тренировка основана на принципе Табаты — высоко интенсивного интервального тренинга.
Всего 12 упражнений, каждое из которых выполняется по 45 секунд. Через каждые три упражнения — 15-ти секундное восстановление.
Первые результаты вы заметите уже через две недели регулярных тренировок и сбалансированного питания.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой.
Тренировка противопоказана людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.