Просмотров: 985

13 преимуществ для здоровья от употребления яиц

Добавьте в рацион!

Существует определенная причина, по которой люди называют этот продукт невероятным. Яйцо – это электростанции известна как вариант здорового белка, который достаточно гибок, чтобы быть частью завтрака, обеда и даже ужина. Оно не содержит сахара и углеводов.

Если яйца не входят в число ваших лучших 10 вариантов здорового питания, вам нужно продолжать читать, чтобы вы знали преимущества, которые вы действительно можете получить от него.

Вот 13 вещей, которые произойдут с вами, если вы будете потреблять яйца:

Яйца дадут вам импульс энергии
Яйцо содержит, по меньшей мере, 6 граммов высококачественного белка, и он содержит около 70 калорий.

Яйца улучшат функцию вашей печени
Каждое яйцо содержит здоровое количество холина, которое известно как микроэлемент, который помогает в увеличении вашего метаболизма, а также транспортирует как витамины, так и минералы и даже улучшает функцию печени.

Холестерин в яйцах не влияет на уровень холестерина в крови
Ваша печень уже производит холестерин. Когда вы потребляете яйцо на регулярной основе, ваше тело, естественно, начнет производить меньше холестерина.

Яйца поднимают уровень хорошего холестерина или ЛПВП
Липопротеины высокой плотности, или обычно известные как здоровый холестерин, обладают способностью уменьшать риск сердечных заболеваний и инсульта.

Яйца могут помочь глазным яблокам
Кроме белка, яйца также содержат огромное количество антиоксидантов лютеина и зеаксантина. Исследования показали, что этот тип питательных веществ действительно поможет вам улучшить состояние сетчатки, а также уменьшить риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.

Яйца могут помочь вам есть меньше
Потребление яиц на завтрак может помочь вам есть меньше в течение дня. Большое количество белка, которое можно найти на яйцах, помещает его в список насыщающих продуктов.

Яйца — без глютена и без углеводов
Если у вас нет клейковины или у вас есть специальная диета для диабетиков, то яйца — отличный способ для вас, чтобы получить белок.

Яйца могут защитить ваши кости
Яйца содержат много витамина D, и это может действительно помочь защитить ваше тело от остеопороза.

Яйца могут снизить риск развития рака
Холин, как и то, что мы упоминали ранее, может также уменьшить риск возникновения рака молочной железы у женщин.

Потребляйте яйца для улучшения здоровья мышц
Тяжелоатлеты обычно делают глоток белка, потому что им сообщают, что белок действительно важен для более быстрого восстановления мышц.

Яйца полезны во время беременности
Врачи предположили, что беременные и кормящие женщины должны потреблять от 450 до 550 миллиграммов холина каждый день. Холин помогает в развитии мозга, а также помогает предотвратить проблемы с родами.

Здоровые волосы и кожа
Яйца содержат витамин B-комплекс, который известен как биотин. Этот витамин обладает способностью помочь вашему организму в метаболизме как жиров, так и углеводов для получения энергии.

Коричневые и белые яйца в основном одинаковы
В заключение, нет необходимости беспокоиться о том, нужно ли вам потреблять коричневые или белые яйца. На самом деле, коричневые яйца приходят от более крупных цыплят с красными ушами, в то время как белые яйца, с другой стороны, происходят от маленьких цыплят с белыми ушами. Это единственное различие между ними, по словам доктора Джокерса.

urbanreaders.net
Перевод и адаптация — Фитхакер