Просмотров: 780

14 причин употреблять авокадо ежедневно!

Удивительный продукт!

Несомненно, авокадо является любимым для всех, а не только для американцев. Он содержит много питательных веществ и преимуществ для здоровья.

Кроме того, многие исследования говорят, что люди, которые едят авокадо, имеют более низкий ИМТ и лучшие питательные вещества.

Вот преимущества:

  1. Хорошие жиры

Этот плод имеет хорошие мононасыщенные жиры, и это снижает риск сердечных проблем, инсультов, холестерина

  1. Потеря веса

В исследовании журнала «Питание» сказано, что ½ авокадо на обед поможет людям с избыточным весом почувствовать сытость. Те, кто участвовал в исследовании, сказали, что у них на 40% меньше тяги к еде в течение более 3 часов, а 28% меньше жажды через 5 часов после еды.

  1. Кровяное давление

Американская ассоциация сердца заявила, что диета с источниками калия контролирует давление. Авокадо имеет калий.

  1. Холестерин

Статистика говорит, что у 1 из 3 американцев имеет проблемы с холестерином, и это удваивает проблемы с сердцем. Естественно, вы можете решить эту проблему. Исследования говорят, что регулярное употребление авокадо — это хорошо. Он снижает уровень триглицеридов и холестерина и повышает уровень холестерина в ЛВП.

  1. Питательные вещества

Авокадо имеет много питательных веществ, а на порцию более 20 минералов и витаминов. Один авокадо дает вам 33% суточного C, 21% E, 26% B6, 53% K, 19% меди, 41% фолиевой кислоты, 28% калия, 28% пантотеновой кислоты.

  1. Больше поглощения питательных веществ

Витамины, минералы, питательные вещества должны хорошо впитываться. Они жирорастворимы, и вам нужен жир, чтобы извлечь из них пользу. Некоторые из них K, A, D, E и антиоксиданты. Добавьте ½ авокадо в салаты, шпинат, морковь, салат и вы получите в 8,3 раза больше антиоксидантов, таких как альфа-каротин, в 13,6 раза больше бета-каротина и лютеина в 4,3 раза больше.

  1. Предотвращение диабета

CDC сказал, что в какой-то момент нам угрожает диабет, или 40% людей США получат его, чтобы предотвратить это, сбалансируйте сахара. Исследование показало, что вовлеченные люди получили ½ авокадо с обедом и имели баланс глюкозы и инсулина, имели больше углеводов и калорий в целом, но без увеличения сахара!

  1. Ослабление боли

Эксперты по авокадо сказали, что он помогает при артрите. Он снимает воспаление, успокаивает боль.

  1. Воспаление

Это основная причина современных проблем, таких как проблемы с сердцем, астма, рак, болезнь Альцгеймера. Исследования говорят, что олеиновая кислота удаляет воспаление. Оно есть в авокадо есть, а также оливковом масле.

  1. Здоровье глаз

Дегенерация желтого пятна является главной причиной слепоты в США. Лютеин и зеаксантин — это 2 предмета, которые имеют хороший эффект в этом случае. В продуктах с множеством фитонутриентов есть зеаксантин и лютеин, как авокадо! Лучший источник для них.

  1. Беременность

Что ожидать, авокадо лучше всего подходит для этого периода. Он имеет B6, фолиевую кислоту, C, калий. Таким образом, B6 предназначен для детских тканей и мозга, а также снимает утреннюю тошноту. Фолат предназначен для здоровья плода на ранних сроках беременности.

  1. Противораковая терапия

Исследование показало, что авокадо помогает остановить рак предстательной железы. А также авокадо уменьшает побочные эффекты химиотерапии.

  1. Здоровье костей

Авокадо имеют витамин К, медь, фолиевую кислоту и такие питательные вещества. Регулярное употребление в пищу означает более сильные кости.

  1. Пищеварение

Авокадо помогает пищеварению, а одно авокадо содержит 13 г клетчатки или 54% в день.

По материалам — remedieshouse24.com

Перевод и адаптация — Фитхакер