Просмотров: 2395

15-минутные домашние упражнения для живота и ног

Просто и эффективно!

Многие женщины мечтают похудеть и прийти в желаемую форму. Но когда дело доходит до реальности, большинство из нас находят десятки оправданий, чтобы ничего не делать и не прилагать особых усилий. 

Конечно, понятно, если вы мама, домохозяйка и трудолюбивая деловая женщина, тогда посещение тренажерного зала будет для вас приоритетом номер 1002, и никто не имеет права упрекнуть вас в этом.

Посещение тренажерного зала действительно требует достаточно много времени и средств. Но безвыходных ситуаций не существует. На самом деле вам даже не нужно искать лучший для себя вариант: мы уже его нашли!

Вернуться в хорошую форму можно и дома. Даже в родных стенах есть возможность добиться результата, который вам пообещает фитнес-тренер.

Этот план тренировки рассчитан всего на 15 минут в день, причем вам не понадобится никакое дополнительное оборудование. Разве это не прекрасно?

Но даже работа над своим телом на дому требует хорошей отдачи. Чем больше усилий вы приложите — тем лучший эффект получите. И напоследок напомним вам об одной важной вещи: занимаясь спортом, нельзя забывать и о правильном питании!

А теперь перейдем к упражнениям!

Скручивания

Подъем прямых ног вверх

Боковые скручивания

Приседания

Планка

Выпады