1. Невозможно похудеть локально, отдельно, частями не худеют, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Кубики пресса тоже сами не появятся, делай хотя бы 300 скручиваний в день — пока не уберешь свою жировую прослойку.
3. Помни, вес возвращается после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал в сутки.
4. Для похудения мясо полезней чем фрукты, т.к. фрукты содержат фруктозу, а мясо -белок, на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5. Как не удивительно, но самый НЕ эффективный способ похудения — бассейн! при плаванье медленной лягушкой, задействовано мало мышц, да и весим мы в воде как облачко.
6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц—>выше метаболизм—>жиросжигание
7. Если ваша цель — мужеподобные мышцы, то в условиях диеты, вы не увеличитесь ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.
8. Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.
9. Диеты с названием обычно не работают.
10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара, обезжиренные молочные продукты (содержат больше сахара) — от них точно не худеют. Лучше выбирать натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.
12. Бесконечное кручение обруча не уменьшает талию, в отличие от интенсивных интервальных кардио и силовых упражнений. Девушки, не бойтесь стать качками (см. пункт 7). Вы только станете подтянутыми красотками.
13. Когда человек долго пытается думать попой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не есть после 18-00 НЕ работает. Важно что вы едите и сколько, а кушать можно вообще в любое время, хоть за полчаса до сна. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.
16. Чего-то хотеть мало, надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.
17.Никогда не сравнивайте себя с другими. Есть только ты — сегодняшний и ты -вчерашний, это все что тебе нужно для победы над собой.
По материалам