Даже если ваш процент жировых отложений составляет единицу, вам все равно нужно взорвать ваш абс с помощью некоторых высокоэффективных тренировок, чтобы достичь максимального эффекта.
В то время как многие люди думают, что прокачать абс можно с помощью нескольких наборов в конце тренировки, чтобы вылепить шесть кубиков, неизбежно разнообразие и интенсивность в тренировках.
Не забывайте, что ваши мышцы очень быстро адаптируются, поэтому вам нужно адекватная доза вариаций в упражнениях, наборах и повторениях, чтобы добиться постоянного прогресса.
ИНСТРУКЦИИ
Вы будете выполнять тренировку, не отдыхая между упражнениями — просто чередуйте их до тех пор, пока не будут завершены пять полных наборов. Вы можете отдохнуть 1-2 минуты между Superset 1 и 2.
SUPERSET 1
Ролик: 5 наборов по 10 повторений
Планка: 5 х 30 секунд
SUPERSET 2
Двойная скрутка: 5 x 12-15
Лежащий стеклоочиститель: 5 x 8-10 с каждой стороны
Выполняйте эту процедуру три раза в неделю, и у вас будет готовая к пляжу миделя, прежде чем вы это узнаете!