Просмотров: 964

2 упражнения и 15 минут — все, что вам нужно для ускорения метаболизма

5 минут не много, но они могут принести хорошие результаты.

15 минут не много, но они могут принести хорошие результаты. Тренировка, которая займет у вас не много времени и включит ваш метаболизм на более высокую передачу.

Два упражнения выполняются поочередно в течение определенного времени. Высокая интенсивность ускорит обмен веществ. Этот комплекс также имеет другие преимущества: он укрепляет живот, ноги и ягодицы.

Несколько советов

Одна серия состоит из повторения двух упражнений по 4 раза. После завершения одного упражнения , перейдите к следующему, без отдыха. После серии отдохните в течение 2 минут. Полная тренировка состоит из 4-6 серий, в зависимости от степени подготовки.

Не забудьте разминку и растяжку.

1. Альпинист

Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.

1. Подъем коленей

Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.

3. Альпинист

Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.

4. Подъем коленей

Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.

5. Альпинист

Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.

6. Подъем коленей

Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.

7. Альпинист

Повторите упражнение 6 раз — 3 на ногу.

8. Подъем коленей

Сделайте 30 повторений, 15 на ногу.

Загрузка...