Все что вам потребуется для занятий — это коврик.
Особых навыков не нужно, так как упражнения легко освоят новички.
Каждое упражнение выполняем по три подхода.
1. 5 повторений
2. 15 повторений на каждую ногу.
3. Выполняем 10 повторений.
4. Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
5. Выполняем 10 — 15 повторений.
6. Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.
7. Выполняем в общей сложности 100 отсчетов.
8. Выполняем по 5 повторов на каждую сторону.
9. Выполняем 5 — 8 повторений.
10. Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.
11. Выполняем 5 — 10 повторений.
