Просмотров: 308

3-дневный план диеты, чтобы вернуться в форму

Худейте правильно!

1 день.

Завтрак:

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 чашка кофе
  • Ломтик тоста с арахисовым маслом

Обед:

  • 1/2 чашки тунца
  • Ломтик тоста
  • Вода и черный кофе или чай

Ужин:

  • 85 г любого типа мяса
  • 1 стакан зеленых бобов
  • 1/2 банана
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 стакан ванильного мороженого

День 2.

Завтрак:

  • Ломтик тоста
  • Одно целое яйцо
  • 1/2 банана

Обед:

  • 1 чашка творога или кусочек сыра чеддер
  • 1 вареное (или отварное) яйцо
  • 4 крекера

Ужин:

  • 2 колбасы
  • 1 чашка брокколи
  • 1/2 чашки моркови
  • 1/2 банана
  • 1/2 чашки ванильного мороженого

День 3.

Завтрак:

  • 5 крекеров
  • Кусочек сыра чеддер
  • 1 маленькое яблоко
  • 1 чашка кофе

Обед:

  • Ломтик тоста
  • 1 яйцо вкрутую

Ужин:

  • 1 стакан тунца
  • 1/2 банана
  • 1 стакан ванильного мороженого
 Следуйте этим указаниям с этим планом диеты
  • Следуйте этой диете в течение трех дней и отдыхайте в течение двух недель. Затем вы можете повторить.
  • Не употребляйте алкоголь во время рациона.
  • Не добавляйте сахар или сливки к кофе.
  • Если вам не нравится арахисовое масло, вы можете заменить его миндальным маслом, соевыми бобами, семенами тыквы или хумусом.

Загрузка...