Просмотров: 1761

3 ПП-коктейлей для вашей фигуры. Минус килограммы с удовольствием и без напряжения!

Худеем к лету!

3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии

Итого на 100 грамм — 117 ккал

Белки- 3

Жиры — 1

Углеводы — 24

Ингредиенты:

• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.

2. Бананово-шоколадный коктейль
Итого на 100 грамм — 75 ккал

Белки- 4

Жиры — 1

Углеводы — 11

Ингредиенты:

• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ½ ст.
• Молоко обезжиренное ¾ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.

1. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
Итого на 100 грамм — 39 ккал

Белки- 2

Жиры — 0

Углеводы — 6

Ингредиенты:

• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)

*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Приготовление:

1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.

Приятного аппетита!