Просмотров: 1371

3 Силовые упражнения, которые вы должны добавить к своей тренеровке

Будьте в форме к Новому Году!

Ниже вы найдете три умных движения, которые будут работать с вашим кором, руками, ногами и спиной.

Отжимание на мяче

1 набор / 10-12 повторений на каждой руке 

Приседания у стены со швейцарским мячом

3 комплекта / 10-12 повторений 

Тяга в тренажере

3 комплекта / 12 повторений

Совет.  Держите спину прямо или слегка изогнутой; не откидывайтесь назад или вперед. Задействуйте свое ядро, удерживая пресс. Держите грудь и прижмите плечи.