Многие люди, пытающиеся получить шесть кубиков, в основном преуспели в том, чтобы регулярно следовать здоровой диете и тренировкам. Наверняка вы слышали высказывание о том, что абс изготовлены на кухне и это абсолютно верно, однако вам нужно сделать массу работы в тренажерном зале, чтобы получить шесть кубиков и единственный способ, которым вы можете это сделать — это накачать свой нижний пресс.
Большинство упражнений на изоляцию для абс занимают верхнюю и среднюю части брюшных мышц. Прекрасным примером является скрутка, которая является классическим упражнением и вы наверняка получите от него выгоду, но оно будет нацелено только на верхнюю часть абс. Движения, которые имеют больший диапазон движения, подобно тем, которые выполняются на различных машинах, найденных в тренажерном зале, будут нацелены на средний абс.
Но вам нужно будет сделать много тяжелой работы и быть более креативным, чтобы полностью задействовать нижние абс. Тем не менее, все, что вы делаете, будет напрасно, если вы не сбросите лишний жир, чтобы сделать абс видимым.
Вот несколько упражнений, которые будут действительно нацелены на нижнюю часть:
Подъем ног
Скрутки
Обратные сухарики
