4-х минутная домашняя тренировка на основе планки

Тонкая талия и отличная прокачка всего тела.

Эта тренировка поможет вам получить тонкую талию и прокачать среднюю часть тела.

Это — тренировка без оборудования!

Тренировка включает:
— 30 секунд планки
— 30 секунд боковой планки
— 30 повторений — колено к локтю в планке
— 30 секунд боковая планка (каждая сторона)
— 20 повторений — подъем ноги в планке
— 50 повторений — велосипед

Источник

Загрузка...