1. Запомни — диетический ужин всегда должен быть холодным. Здесь главное что есть!Предпочтите легкий салат, тушеные овощи, отварную рыбу или куриную грудку, приготовленной на пару.
2. Скажите вечером НЕТ фруктам. Лучше есть фрукты в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. Они богаты веществами, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Спагетти — безупречный диетический ужин. Только без сливочного соуса! Замените его томатным и лишние килограммы вам не страшны.
4. После шести ешьте только в том случае если вы ложитесь спать после 9. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не есть за 3 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
