Просмотров: 489

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за один месяц!

Всегда хочется иметь красивое и подтянутое тело, даже если вам не нужно убирать лишние килограммы. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 4 упражнения для идеальной фигуры.

Сколько ни сиди на диете, а без спортивной поддержки обрести красивое тело не получится. Ровно так же, как и если вы будете проводить сутки напролет в спортзале и питаться бургерами. В общем, для достижения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и скорректировать питание. Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.

Очень простые и эффективные упражнения для красоты вашего тела

1. Упражнение «Стульчик»

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.

2. Планка от стены

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.

3. Отжимания

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4. Упражнение «Мост»

4 СУПЕР упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели!

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

Источник