Все мы прекрасно понимаем то, что накачанные ягодицы в современном мире, стали своеобразным эталоном красоты и настоящим сексимволом.
Однако, чтобы стать обладательницей этой красоты, нужно много и упорно трудится.
И самое важное, что нужно знать — процесс создания красивой фигуры требует правильного питания, времени и серьезных тренировок.
Можно часами не выходить из тренажерного зала, потея там до умопомрачения и удивляться, почему же не удается приобрести красивую фигуру.
И скорее всего, ответ будет в нескольких съеденных пирожных после тренировки.
Упражнение 1
20 повторений.
Упражнение 2
20 раз для каждой ноги.
Упражнение 3
20 повторений.
Упражнение 4
20-30 раз.