Просмотров: 709

4 вещи, которые вы всегда должны сделать, прежде чем поднимать тяжести

Прежде чем думать о подъеме даже одного кг, выполните это!

Одна из самых больших ошибок, которые люди делают при подъеме веса — пропуск предварительной разминки. Она занимает незначительное количество времени, чтобы разогреть мышцы, но при этом увеличивает подвижность и снижает риск травмы.

Поэтому, прежде чем думать о подъеме даже одного кг, выполните эти 4 упражнения (каждое до 30 секунд или пока ваши мышцы не почувствуют тепло)

1. Круги руками вперед2. Круги руками назад

3. Подъем согнутых рук 

4. Разводка рук