Просмотров: 1878

5 фруктов с высоким содержанием сахара и 5 – без

Узнайте, что вам можно добавиться в рацион!

Не все плоды созданы равными. У некоторых больше сахара, чем у остальных. Плоды, богатые сахаром, включают манго, инжир, виноград, апельсины и ананасы. Следовательно, ешьте эти плоды в меру. Фрукты, такие как клубника, черника, клюква, арбуз и киви, идеально подходят для вашей диеты со сравнительно низким содержанием сахара и высоким уровнем полезных питательных веществ.

Фрукты, которые насыщены сахаром

1. Манго
Одна чашка манго дает вам 22,54 грамма сахара.

Но они также содержат витамин А, витамин С, калий и фолиевую кислоту, что делает их отличным вариантом для легкой закуски в умеренных количествах.

2. Инжир
Один инжир содержит ошеломляющие 10,41 г сахара.

Однако они также содержат витамин А и калий, что делает их пригодными для потребления в умеренных количествах.

3. Виноград
Одна чашка винограда содержит 23,37 грамм сахара.

Но они также содержат фосфор, калий, витамин А и витамин С.

4. Апельсины
Один апельсин содержит 14 граммов сахара.

Апельсиновый сок более популярен, чем фрукты. Тем не менее, апельсины также часто являются частью блюд.

Один апельсин содержит 14 граммов сахара. Хотя это небольшое количество сахара, учитывая, что он также поставляется с большим количеством калия, магния, витамина А и витамина С.

5. Ананасы
Одна чашка кусочков ананаса содержит 16,25 грамм сахара.

Хотя этот сочный плод вкусный, одна чашка кусочков ананаса содержит 16,25 грамм сахара. Но не чувствуйте себя виноватыми, когда едите их, так как ананасы также содержат калий, магний и витамин С.

Плоды, которые не высоки в содержании сахара

1. Клубника
В клубнике всего 7,43 грамма сахара.

Клубника, возможно, является одним из самых любимых фруктов, учитывая тот факт, что они добавляются в коктейли, пирожные, блины и даже овсянку. Клубника высока в содержании калия, фосфора и витамина С.

2. Клюква
Клюква содержит 4,7 г сахара на чашку.

Вот еще одна ягода, которую стоит добавить в этот список. Клюква богата калием, витамином С и витамином А и содержит мало калорий. Поэтому, не стесняйтесь перекусывать ими, когда вы жаждете чего-то сладкого.

3. Черника
Черника содержит 14,74 грамма сахара на чашку.

Эти ягоды богаты витамином С, калием и антиоксидантами, что делает их отличным дополнением к здоровой диете.

4. Арбуз
В арбузе всего 9,42 грамма на чашку.

Этот сочный плод не просто освежает, но также обладает множеством преимуществ. Он богат калием, железом, магнием, фосфором и витамином С. И все это составляет всего 9,42 грамма сахара на чашку.

5. Киви
Киви содержит 6,2 г сахара в плоде.

Этот яркий плод находит свое место в большинстве блюд. Киви содержит большое количество кальция, магния, калия, фосфора и витамина С.

По материалам — healthonlinecentral.com
Перевод и адаптация — Фитхакер