Не менее важная и привлекательная, чем ноги или тонкая талия, часть женского тела красивые руки. Бицепсы, предплечья и трицепсы — три большие мышечные группы рук.
Представленные упражнения приведут мышцы в тонус и сделают ваши ручки красивыми!
Все упражнения рекомендуется выполнять в три подхода, начиная с 8-10 повторов и доводя их количество до 16-ти.
Когда 16 повторов будут с легкостью выполняться, следует увеличить вес гантелей на 0,5 кг и снова начать с минимального количества повторов.
