Просмотров: 1145

5 полезных свойств цельнозернового овса, которые удивят вас

Добавьте в рацион!

Здесь, в этой статье мы узнаем о пользе цельного зерна овса. Овес является одним из самых популярных ингредиентов. Эта универсальная крупа завоевала мировое внимание благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья. Потеря веса, волокно, и высокое значение питания овса – главные преимущества.

Преимущества овса для здоровья совершенно истинны.

Некоторые из известных преимуществ овса для здоровья включают:
• Натуральный овес из цельного зерна
• Содержит пищевые волокна
• Снижает чувство голода и тягу к еде
* Дарит сытость
* Овес снижает уровень холестерина при регулярном потреблении
* Помогает в управлении веса и помочь увеличить ваши усилия потери веса

Топ-5 преимуществ цельного овса:

1. Невероятная пищевая ценность овса:
Пищевая ценность овса невероятна. Это одно из хорошо сбалансированных зерен, само по себе. Углеводы, волокно, витамины, и минералы – вы получаете все от этого простого ингредиента.

* Наполнен диетическим волокном больше чем другие зерна.
• Содержит витамины, минералы и антиоксиданты.
* Имеет больше протеина и здоровых жиров чем любое другое зерно.
* Минералы, а именно цинк, железо, фолат, медь и магний

2. Потеря веса и контроль:
Овес является одним из самых низкокалорийных продуктов, которые помогут вам в похудеть и контролировать вес. Питательная ценность в сочетании с высоким содержанием клетчатки способствует потере веса.

Так как это универсальные зерна может повысить питательную долю ингредиента со здоровым выбором свежих продуктов.
* можно сделать здоровый завтрак
* дарит сытость дольше
* лечит запор и облегчает движения кишечника

3. Более здоровый и полный завтрак:
Здоровое питание является решающим фактором, который улучшает ваше здоровье. Начните свой день с овсяного завтрака! Если вы настолько сознательны о вашем здоровье, то выбирайте полезные виды овса. Овес на 100 процентов естественный и содержит питательные вещества и массу энергии.

4. Овес обладает мощным растворимым волокном:
Высокое содержание клетчатки является основным преимуществом овса для здоровья. Клетчатка необходима для здорового пищеварения. Ежедневное потребление овса дает вам достаточное волокно ваше тело нуждается.

Диетическое волокно полезно многими способами:
* предотвратите и лечите запор
* отрегулируйте работу кишечника
* уменьшит метеоризм
• регулирует уровень холестерина
* дарит сытость
• способствует росту здоровых бактерий в кишечнике

5. Овес полезен для здоровья сердца:
Любая пища, которая может оказать сильное влияние на снижение уровня плохого холестерина, идеально обозначена как «здоровая пища для сердца». Овес – не исключение. Регулярное употребление овса защищает сердце.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — cross.expert