Просмотров: 1205

5 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если вы хотите похудеть

Пересмотрите ваш рацион!

Потеря веса непроста, но растущее осознание воздействия избыточного веса тела на здоровье заставляет больше людей сжигать лишние килограммы.

У людей с избыточным весом или ожирением чаще развиваются такие проблемы со здоровьем, как болезни сердца, инсульты, диабет, метаболический синдром, депрессия и рак. К счастью, потеря веса может снизить риск развития некоторых из этих проблем.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание может пройти долгий путь к достижению вашей цели похудения. Однако люди часто ошибаются в планировании своего рациона.

Вот 5 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если хотите похудеть.

1. Сахаристые злаки
Регулярный здоровый завтрак может помочь в ваших усилиях за счет снижения голода в течение дня. Когда вы пропускаете завтрак, вы можете стремиться к вредным перекусам.

Однако, если вы начинаете свой день с миски сладких хлопьев, это не поможет.

Эти злаки заполнены сахаром, который организм превращает в жир. Более того, углеводы также будут среди откармливая ингредиентов.

Покупая хлопья для завтрака, проверьте состав и избегайте вариантов, которые включают сахар или углеводы.

2. Картофельные чипсы и картофель фри
Картофельные чипсы и картофель фри – маркеры для нездоровой диеты, и если вы любите жевать их, вы можете забыть о потере веса.

Эти жареные формы картофеля содержат высокий уровень калорий и жира, что делает их худшим выбором для вашей диеты. Кроме того, жареный картофель вызывает быстрое повышение уровня сахара и инсулина в крови, что негативно сказывается на аппетите и весе.

Если вам нравится картофель, простой вареный картофель – очень сытный и здоровый вариант для вас.

3. Диетическая содовая
Если вы думаете, что переход на диетическую содовую помогает вам похудеть, вам нужно подумать еще раз.

Искусственные подсластители в содовых могут простимулировать ваш аппетит, заставляя вас съесть еще больше.

Чтобы утолить жажду, нет ничего лучше, чем простая вода или вода с лимоном. Вы даже можете попробовать газированную воду, не содержащую калорий. Только избегайте тех напитков, которые содержат сахарозаменители или даже искусственные подсластители.

4. Бекон
Обработанное мясо, такое как бекон, — это то, чего вы должны полностью избегать или есть строго в умеренности, если хотите похудеть.

Бекон богат насыщенными жирами, а также содержанием натрия, нитратов и нитритов. Избыток насыщенных жиров не подходит для вашего веса. Кроме того, избыток соли в нем может привести к задержке воды и вздутию живота.

Ешьте бекон в умеренных количествах и используйте гриль, а не приготовление на масле, чтобы контролировать свой вес.

5. Салатные заправки
Салатные заправки часто наполнены большим количеством жира и калорий, благодаря таким ингредиентам, как майонез с высоким содержанием жира, соевое масло и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Чтобы улучшить вкус салата, добавьте немного оливкового масла или уксуса. Вы также можете использовать травы.

Кроме того, не заказывайте салат в ресторане. Многие из них наполнены салатными заправками, а также засахаренными орехами и изюмом, что может быть основной причиной увеличения веса. Сделайте свой собственный салат дома с органическими фруктами и овощами.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — agro.kz

Загрузка...