Просмотров: 1703

5 простых упражнений для женщин, желающих иметь стройные ноги

Борьба с жиром, накопленный вокруг бедер и ног, требует много терпения и займет много времени, прежде чем вы заметите, что начали избавляться от самого сложного жира в организме.

Жир, хранящийся вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин, служит резервным хранилищем для удовлетворения потребностей в энергии в период лактации. В результате этого, женщинам труднее сжигать этот жир, по сравнению с мужчинами.

Упражнения, перечисленные здесь, очень просты и легки, не требуют специального оборудования или утяжелителей. Лучшим аспектом этих упражнений является то, что вы можете сделать их в комфорте собственного дома.

Борьба с жиром, накопленный вокруг бедер и ног, требует много терпения и займет много времени, прежде чем вы заметите, что начали избавляться от самого сложного жира в организме. Ноги и ягодицы являются последними областями, которые теряют жир. Задача заключается в том, чтобы иметь более стройные бедра и если вы регулярно используете следующие упражнения в течение определенного периода времени — результат не заставит себя ждать.

Давайте начнем сейчас, чтобы у вас были стройные ноги и бедра как можно скорее.

Упражнение 1:Результат изображения для Hip Bridge gif

Выполните это упражнение в течение 1 минуты, глубоко дыша все время. Повторяйте столько, сколько сможете.

Упражнение 2:Результат изображения для Plie для Slim Legs gif

Сделайте максимальное количество за 1 минуту. Отдохните в течение 30 секунд. Повторите.

 Упражнение 3:Результат изображения для Single Leg Circles для Slim Legs gif

Поворачивайте ногу 10 раз по часовой стрелке. Затем поверните его 10 раз против часовой стрелки. То же самое с противоположной ногой. Сделайте 3 повторения

Упражнение 4:Результат изображения для Jump Squat gif

Сделайте 3-4 набора из 6-8 повторений.

Упражнение 5: Результат изображения для Scissor Legs Plank для Slim Legs gif

Сделайте максимальное количество за 1 минуту. Отдохните в течение 30 секунд. Повторите.

Независимо от того, какие упражнения вы выполняете для более тощих бедер, ключом к успеху является настойчивость и терпение.