5 простых упражнений на все группы мышц для тренировки в «эти» дни

В первую очередь вы должны ориентироваться на свое состояние, чтобы планировать тренировки в «эти» дни.

Но в любом случае не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками.

Лучше займитесь стретчингом, так как именно он делает мышцы более эластичными, придает им равномерный тонус и снимает стресс-зажимы.

Предлагаем 5 простых упражнений:

Вытяжение бедра в выпаде

Глубокий выпад
Боковой наклон из положения сидяКистевой замок в наклонеНаклон вперед