Среди всех факторов, способствующих появлению варикозного расширения вен, есть те, на которые мы можем повлиять, и на которые мы повлиять не в силах. Беременность, генетика, гормональные изменения, образ жизни и привычки — все это может спровоцировать появление на ногах выпуклых вен, которые приносят массу неудобств: как физических, так и психологических.
Есть несколько простых способов, как предотвратить эту неприятную проблему. Прислушайтесь к нашим 5-ти советам для предотвращения или уменьшения симптомов варикозного расширения вен:
- Избегайте длительного стояния
У некоторых людей нет выбора, кроме как быть на ногах весь день. Но длительное пребывание в одном положении может плохо сказаться на ваших ногах и ступнях. Чрезмерная нагрузка ослабляет стенки кровеносных сосудов, что может привести к варикозному расширению вен.
Если ваша работа требует, чтобы вы стояли в течение длительного периода времени, часто меняйте положение, чтобы уменьшить нагрузку на нижние конечностях. По возможности старайтесь делать перерывы на ходьбу, даже если это будет обыкновенный поход в туалет и обратно.
- Оставайтесь в форме
Избыточный вес также дает сильную нагрузку на вены и вызывает проблемы с кровообращением. Существует несколько способов борьбы с выступившими венами и улучшения общего состояния здоровья, например:
-
- Ходьба или бег трусцой: это улучшит кровообращение в ногах, что может предотвратить развитие варикозного расширения вен.
- Регулярные упражнения. Займитесь фитнесом, отправляйтесь на велосипедную прогулку или займитесь другими видами спорта, которые заставят вас попотеть. Это поможет снизить кровяное давление и укрепить систему кровообращения.
- Ешьте здоровую пищу
Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и жиров. Придерживайтесь рациона с низким содержанием вредного жира и богатого питательными веществами. Здоровая диета поможет вам поддерживать правильный вес и уменьшить вероятность развития варикозного расширения вен.
Имейте в виду, что перед началом любой диеты или тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какой курс действий вам подходит.
- Бросьте курить
Даже одна выкуренная сигарета в день повысит риск возникновения ряда самых разных проблем со здоровьем, включая варикозное расширение вен. Курение является фактором, способствующим повышению артериального давления, которое является основной причиной разных неприглядных проблем.
- Пересмотрите свой гардероб
Если вы часто носите обтягивающую одежду, пришла пора избавиться от нее и выбрать что-то более удобное. Стесняющая одежда может блокировать кровоток и увеличивать давление на вены. Кроме того, правильно подобранная обувь являются ключевым фактором для снижения давления на ноги и ступни. Поэтому предпочтительнее выбирать обувь на низком каблуке, которая хорошо сидит на ноге и оставляет в носке немного свободного пространства для пальцев.
- Отдыхайте
Отдых и достаточное количество сна каждую ночь очень важны для общего состояния здоровья. В том числе это отличная профилактика варикозного расширения вен. Когда есть возможность, давайте ногам возможность отдохнуть: поднимите их (положив на стул, подушку или даже закинув на стену). Поднять ноги — это отличный способ заставить кровь двигаться по всему телу, одновременно снимая нагрузку с нижней половины.
Не всегда варикозное расширение вен можно предотвратить. Из-за таких факторов, как генетика и гормональные изменения, у некоторых людей риск появления и развития этой проблемы выше, чем у других. Но с помощью приведенных выше советов вы можете значительно снизить свои шансы “заработать” варикоз или даже уменьшить болезненные симптомы данного заболевания.