Просмотров: 282

5 упражнений для женщин, формируем спину

Крепкая спина — наша сила!

Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной — так как мы, как правило, последние, кто ее видит.

Эти пять упражнений помогут вам начать работу:

overhead_squat_jrgbz0

1. Гантели в одной руке над головой

Удерживая гантель в каждой руке, одну гантель весом в два раза больше, чем другую. Выполните по 15 повторений на каждую руку.

dumbbell_one_point_row_vivv3f

2. Гантели в одной точке

Переключайтесь на другую ногу и повторите восемь раз.

lat_pullover_gy77zn

3. Движение руками с гантелями

Повторяйте 15 раз.

 

back_extensions_noax7o

4. Кобра Назад

Сделайте 15 раз.

bent-over_row_zoe5uy-1

5. Наклоны с гантелями

Выполните 15 повторений.

Загрузка...