Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

1.  Упражнения пилатеса: работа ног

2. Упражнения Пилатеса: Комбинированный круг лягушек

3. Упражнения пилатеса: импульс с одним ногами

4. Упражнения для пилатеса: 45-градусный подъем нижней ноги

5. Упражнения пилатеса: пульс с тремя ногами

Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Загрузка...