5 Вариаций планки, чтобы получить жесткий пресс

Если удерживая планку 60 секунд, вы чувствуете себя так же легко, как лежа на диване, пришло время испытать ваше тело.

Для того, чтобы улучшить планку, вам нужно полномасштабное взаимодействие, чтобы создать жесткую стабильность. Но для того, чтобы действительно работать со всем телом (нет, это не просто упражнение для пресса!), И взорвать больше калорий, вам нужно добавить небольшое движение к планке.

Прежде чем приступать к новым вариантам, убедитесь, что вы можете справиться с классической планкой.

Предлагаем пять способов продвижения ваших упражнений в планке.

Если удерживая планку 60 секунд, вы чувствуете себя так же легко, как лежа на диване, пришло время испытать ваше тело. Следуйте этой схеме из пяти упражнений  — это означает, что ваши мышцы будут преодолевать плато. Как только одно упражнение станет легким, работайте над освоением следующего.

1.

Прогулка по плану: шаг за шагом

2.

Прогулка по плану Прогрессия: дощечка подъема руки
3.
Планки Упражнения Прогрессирование: подставка для рук и ног

4.

Прогулка по плану: Звезда

5.

Прогулка по плану: планка с высокой низкой звездой

Загрузка...