Просмотров: 1606

6 упражнений для упругих и подтянутых ягодиц от фитнес тренера Аманды Ли!

Ничего сложного,а эффект потрясающий!

Каждая девушка мечтает о подтянутых и упругих ягодицах, и существуют упражнения, которые могут помочь вам достичь этого.

В подростковом возрасте, Аманда Ли была тощей девушкой с весом всего 44 килограмма. Тем не менее, она упорно трудилась, чтобы получить то тело, о котором мечтала. Она начала с правильного питания, которого стала придерживаться постоянно. Это сделало ее популярной фитнес-звездой.

По ее словам, мы используем ягодичные мышцы каждый раз, когда шагаем, поэтому они помогают нам двигаться, сидеть на корточках и бегать.

Кроме того, Аманда предложила следующие 6 упражнений, которые являются чрезвычайно эффективными и помогут вам подтянуть ваши ягодицы.

1. Приседания с ударом ноги. 25 повторений.

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee1

2.Импульсные приседания -25 повторений

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee2

3. «Ягодичный« мостик. 25 повторений

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee3

4. Упражнение «Ракушка». 25 повторений

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee4

5. Подъем ног вверх. 25 повторений

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee5

6.Упражнение «Ракушка в воздухе» — 25 повторений

6-best-exercises-for-tight-lifted-butt-from-fitness-star-amanda-lee6