Просмотров: 803

6 упражнений, которые серьезно улучшат вашу осанку

Это ваше полное руководство, чтобы стать ровнее и выше.

В то время как вы можете делать кардио и  силовую, внимание к повседневной позе также имеет решающее значение. И хотя ваша осанка может быть не идеальной, ее улучшение может уменьшить проблемы с болью в спине и повысить вашу  спортивную производительность.

К счастью, некоторые упражнения делают именно это. Упражнения ниже, включают сочетание как усиливающих, так и растягивающих движений, что поможет исправить дисбаланс.

Выровняйтесь и сбалансируйте свое тело, выполнив шесть упражнений ниже. Это ваше полное руководство, чтобы стать ровнее и выше.

  1. Выполните 3 набора из 8 повторений

 чучело

2. Выполните 3 набора из 8 повторений.

 Пловцы

3. Выполните 3 набора из 10 повторений.

 Внешнее вращение плеча

4. Выполните 3 набора из 8-12 повторений.

 Сидящий открыватель T-Spine

5. Пройдите на 50 метров, затем отдохните. Это один набор. Выполните 5-8 наборов.

 Прогулка фермера

6. Выполните 3 набора

 гало