7 минут универсальной разминки перед тренировкой

Упражнения перед тренировкой активизируют работу мышц, помогает организму настроится на практику и просто поднимают настроение

Ленишься и начинаешь тренировку без разминки? Включай Фитнес Подругу. В сегодняшнем видео тренер Алина Хилько покажет простую короткую зарядку, которая поможет разогреть мышцы.

Вы проработаете все части тела. Начинаем с головы, следите за дыханием. Не перегружайте мышцы шеи, это очень хрупкая зона. Универсальная разминка выполняется сверху вниз. После головы разминаем плечи круговыми движениями, чувствуя тепло в лопатках и спине. Далее разминаем руки.

После рук разогрей скрутками весь корпус. После этого круговыми движениями разомни тазобедренные суставы. Утренняя разминка не отличается от разминки перед тренировкой. Ты можешь выполнять этот комплекс утром, чтобы проснуться. Заверши практику бегом и прыжками на месте.

Источник

 

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.