Просмотров: 2428

7 продуктов, чтобы помочь избавиться от кислотного рефлюкса

Продукты, которые вы едите, влияют на количество кислоты, которую производит ваш желудок.

Кислотный рефлюкс возникает, когда есть кислотный обратный поток из желудка в пищевод. Это происходит, когда нижний пищеводный сфинктер (LES) ослаблен или поврежден. Обычно ЛЕС закрывается, чтобы предотвратить попадание пищи из желудка в пищевод.

Продукты, которые вы едите, влияют на количество кислоты, которую производит ваш желудок. Потребление правильных видов пищи является ключом к контролю кислотного рефлюкса или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), тяжелой, хронической форме кислотного рефлюкса.

Симптомы рефлюкса могут возникать из-за слишком большой или слишком маленькой кислотности в желудке. Вот конкретные продукты, которые вы можете включить в свой рацион для лечения симптомов кислотного рефлюкса, если у вас слишком много кислоты.

1. Овощи

Овощи, естественно, с низким содержанием жира и сахара и помогают уменьшить желудочную кислоту. Хорошие варианты включают зеленые бобы, брокколи, спаржу, цветную капусту, листовую зелень, картофель и огурцы.

2. Имбирь

Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами и это естественное лечение изжоги и других желудочно-кишечных проблем. Вы можете добавить тертый или нарезанный корень имбиря в рецепты или коктейли или пить имбирный чай, чтобы облегчить симптомы.

3. Овсянка

Овсянка — любимый завтрак, цельное зерно и отличный источник клетчатки. Овсянка может поглощать кислоту в желудке и уменьшать симптомы рефлюкса. Другие варианты волокна включают хлеб из цельного зерна и рис.

4. Нецитрусовые фрукты

Включая дыни, бананы, яблоки и груши, менее склонны вызывать симптомы рефлюкса, чем кислотные плоды.

5. Постное мясо

Такое как курица, индейка, рыба и морепродукты уменьшают симптомы кислотного рефлюкса.

6. Яичные белки

Яичные белки — хороший вариант. Держитесь подальше от яичных желтков, которые содержат большое количество жира и могут вызвать симптомы рефлюкса.

7. Здоровые жиры

Источники здоровых жиров включают авокадо, грецкие орехи, льняное семя, оливковое масло, кунжутное масло и подсолнечное масло. Сократите потребление насыщенных жиров и транс-жиров и замените их этими более здоровыми ненасыщенными жирами.