Тренируемся дома! Сформируйте и настройте ягодицы! Тренировка 3 раза в неделю с 30-60 секундами отдыха между подходами. Повторите в 2-3 круга, по мере продвижения вперед.
https://youtu.be/fvI5CrFg4us
8 лучших упражнений для сексуально округленного зада
Тренировка для новичка без оборудования
