Просмотров: 2736

9 признаков дефицита витамина D, которые нельзя игнорировать

Очень нелегко получить этот витамин из пищи, которую мы употребляем. Поэтому очень важно отслеживать, чтобы его было достаточно.

Солнечный витамин — витамин D – укрепляет кости и стимулирует рост мышц, но его отсутствие сильно вредит вашему здоровью. Дефицит витамина D может вызвать заболевания  сердца, молочной железы, толстой кишки и рак предстательной железы, депрессию, увеличение веса и т. д.

Признаки дефицита витамина D

  1. Слабость в мышцах и костях

Наше тело прекращает строительство костной массы в возрасте около 30, а недостаток витамина D ускоряет или ухудшает симптомы остеопороза.

  1. Депрессия

Депрессия и перепады настроения часто связаны с недостатком витамина D. Витамины взаимодействуют с теми участками мозга, которые ответственные за наше настроение.

  1. Хроническое заболевание десен

Насыщенность витамином D имеет важное значение для здоровья полости рта. Пародонтоз — это хроническое заболевание десен, бактерии вызывают набухание и кровотечение десен. Некоторые исследования указывают на непосредственное влияние солнечного света на снижении риска заболеваний пародонтозом.

  1. Гипертония

Гипертония – это высокое кровяное давление. Исследования показывают, что существует связь между витамином D и гипертонией. Люди с более высоким уровнем витамина D, как правило, имеют более низкое кровяное давление и менее склонны к развитию гипертонии.

  1. Усталость и сонливость

Исследования связывает дефицит витамина D с синдромом хронической усталости. Низкое содержание витамина D выражается усталостью и сонливостью.

  1. Перепады настроения

Витамин Д связан с рецепторами во многих участках мозга. Недостаточность этого минерала приводит к развитию депрессивного состояния.

  1. Избыточный вес

Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с развитием ожирения и сопутствующими ему рисками. Достаточное количество полученного витамина Д способствует похудению и регулированию веса.

  1. Пищеварение

Дефицит витамина D на прямую связан с возникновением проблем пищеварения.

  1. Аллергия

Исследования показывают, что дефицит витамина D также играет определенную роль в развитии аллергии.