Просмотров: 1693

Активируем процесс сжигания жира всего за 1 минуту в день!

Всего 3 упражнения!

Мечтаете о подтянутом теле, предлагаем встать с дивана и сделать этот 3-х минутный комплекс упражнений.

Комплекс состоит из статических упражнений. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты, до жжения в мышцах и потерпеть еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.1.

«Приветствие»original

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Имитируем посадку на стул одновременно поднимай и тянись руками вверх. Спину держим прямо, мышцы пресса должны быть максимально напряжены.

2. «Мостик на одной ноге»original-1Исходное положение: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки в стороны. Выпрямляем одну ногу и поднимаем ее вверх. Мышцами бедер и ягодиц, выталкиваем таз вверх. Повторяем с другой ногой.

3. «Складывание»original-2

Исходное положение: становимся на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Поднимайте правую ногу вверх, локтем тянемся к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.