Просмотров: 489
Американская диета «Ужин минус»: меню на неделю
Стопроцентный результат!
Диета очень проста, единственное требование – не кушать после 17:00. И всё!
Правила диеты «Ужин минус»
Избегайте прием твёрдой пищи в течение 14-ти часов до утреннего пробуждения. Например, если вы встали в семь утра, то последний прием пищи должен быть, в пять часов вечера.
До 14.00 Вы можете употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные, но после – ни-ни. Можно пить воду или травяные чаи без сахара. Чем больше жидкости Вы пьете, тем быстрее очистится организм от токсинов. Если не можете терпеть, съешьте яблоко или выпейте стакан молока с мёдом.
Если в Вашей жизни намечается праздник — не беда! В таких случаях можно и нужно согрешить, но не более 2-3 раз в неделю.
Примерное меню:
Понедельник
Завтрак: апельсин, 200 г вареного картофеля, грейпфрут
Обед: 100 г сыра Филадельфия с 20 г молотыми грецкими орехами (или фундука), 40 г хлеба из цельного зерна
Полдник: травяной чай с чайной ложкой меда
Завтрак: апельсин, 200 г вареного картофеля, грейпфрут
Обед: 100 г сыра Филадельфия с 20 г молотыми грецкими орехами (или фундука), 40 г хлеба из цельного зерна
Полдник: травяной чай с чайной ложкой меда
Вторник
Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах с оливковым маслом и орегано, перец на гриле, сэндвич, яблоко
Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба и 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле, два листка латука и помидор
Полдник: чай хибискус с мёдом
Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах с оливковым маслом и орегано, перец на гриле, сэндвич, яблоко
Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба и 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле, два листка латука и помидор
Полдник: чай хибискус с мёдом
Среда
Завтрак: 90 г макарон из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом, зеленый салат с двумя сливами
Обед: большая груша, разрезанная надвое, с вырезанной серцевинкой и заполненной смесью 20 г горгонзолы и 20 г сливочного сыра
Полдник: чай Лапачо с мёдомЧетверг
Завтрак: омлет из двух яиц, 30 г горгонзолы, лук-шалот, щепотка мускатного ореха, 200 г вареных бобов, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка мёда
Полдник: ромашковый чай с мёдом
Пятница
Завтрак: 150 г куриной грудки на гриле, шпинат на пару, 60 г хлеба из твердых сортов пшеницы, чашка ломтиков ананаса
Обед: тост плюс два ломтика ветчины и 30 г сыра Фонтина
Полдник: успокаивающий травяного чая с мёдом
Суббота
Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат, запечено яблоко с корицей и имбирем
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка меда
Полдник: чашка травяного чая из фенхеля с мёдом
Воскресенье
Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь, груша
Обед: 200 г нежирного йогурта со столовой ложкой мюслей
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод с мёдом
Завтрак: 90 г макарон из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом, зеленый салат с двумя сливами
Обед: большая груша, разрезанная надвое, с вырезанной серцевинкой и заполненной смесью 20 г горгонзолы и 20 г сливочного сыра
Полдник: чай Лапачо с мёдомЧетверг
Завтрак: омлет из двух яиц, 30 г горгонзолы, лук-шалот, щепотка мускатного ореха, 200 г вареных бобов, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка мёда
Полдник: ромашковый чай с мёдом
Пятница
Завтрак: 150 г куриной грудки на гриле, шпинат на пару, 60 г хлеба из твердых сортов пшеницы, чашка ломтиков ананаса
Обед: тост плюс два ломтика ветчины и 30 г сыра Фонтина
Полдник: успокаивающий травяного чая с мёдом
Суббота
Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат, запечено яблоко с корицей и имбирем
Обед: банановый смузи, 250 мл молока и чайная ложка меда
Полдник: чашка травяного чая из фенхеля с мёдом
Воскресенье
Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь, груша
Обед: 200 г нежирного йогурта со столовой ложкой мюслей
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод с мёдом
Эта диета поможет похудеть и оздоровиться, продлить молодость.
Включим немного музыки для настроения?
Загрузка...
Читайте также:
Здоровье
Просмотрено
723
Супер ОЧИСТИТЕЛЬ лёгких, почек, крови, желчного пузыря и не только! Просто пей этот отвар из 2 компонентов!
Здоровье
Просмотрено
246
Как удержать тараканов, муравьев, комаров и мух подальше от вашего дома с помощью природных средств
Диеты
Просмотрено
328
Эта японская техника дыхания поможет вам похудеть
Диеты
Просмотрено
801
Ешьте это на завтрак и никогда не беспокойтесь о вашем жире на животе снова!
Диеты
Просмотрено
327
Низкокалорийная корейская морковь с печенью
Спорт и фитнес
Просмотрено
520
Жиросжигающий суперсет для ягодиц и бедер
Здоровье
Просмотрено
723
Почему стоит немедленно исключить дрожжи из своего рациона
Здоровье
Просмотрено
1180
Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног
Здоровье
Просмотрено
405
Начните делать это, и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе! (Вы заметите результаты прямо сейчас)
Здоровье
Просмотрено
661
Эти 4 напитка помогут вам очистить ваши почки и фильтровать поток крови!
Здоровье
Просмотрено
237
Вы обгорели на солнце? Используйте эти 2 ингредиента и покраснение исчезнет мгновенно!
Здоровье
Просмотрено
297
Когда вы узнаете, как банановая кожура может уменьшить вашу талию, вы перестанете выбрасывать ее! [видео]
Здоровье
Просмотрено
298
Преимущества для здоровья от ежедневной 15-минутной ходьбы, которые вы должны знать!
Здоровье
Просмотрено
389
Смешайте масло орегано и немного воды – это удивительное средство для легких!
Здоровье
Просмотрено
284
Дефицит витамина D вызывает головные боли, высокое кровяное давление и даже рак. Вот признаки
Спорт и фитнес
Просмотрено
620
ТОП-3 упражнения для плоского живота! Анна Цукур
Женское здоровье
Просмотрено
708
Может ли sекs повлиять на размер вашего влagaлищa?
Здоровье
Просмотрено
280
Удивительные преимущества арахиса для вашего здоровья, которые вам нужно знать
Здоровье
Просмотрено
310
7 способов использования картофеля для осветления кожи!
Здоровье
Просмотрено
862
Вы можете вернуть губам красоту и розовый цвет, не тратя слишком много денег! Узнайте, как!
Женское здоровье
Просмотрено
787
20 вещей о sексе во время меsячных. Об этом должна знать каждая.
Спорт и фитнес
Просмотрено
296
Два простых упражнения для гипертоников
Женское здоровье
Просмотрено
881
Диета, которая убивает рак и диабет
Здоровье
Просмотрено
333
Рецепты, которые «бесят» фармацевтическую промышленность!