Смотрим видео тренировки с собственным весом 1 уровень. Рассчитана на 7-8 недель. После чего для продуктивности, программу тренировки нужно сменить.
https://youtu.be/XUVMwOd-KOY
Базовые упражнение на турнике и брусьях для начинающих
Как нарастить мышцы? Тренировка с собственным весом 1 уровень.
