Просмотров: 463

Базовые упражнения на спину + ошибки, которые уничтожают прогресс

Доступно, просто, наглядно, понятно.

Представляем подробный разбор базовых упражнений для мышц спины.

  1. Подтягивания
  2. Тяга вертикального блока
  3. Тяга штанги
  4. Тяга нижнего блока
  5. Тяга гантели в упоре одной рукой

В любых упражнениях для спины, старайтесь максимально выключить бицепс, держать мышцы пресса в напряжении, локти тянуть до сведения лопаток.

Будьте внимательны, по поводу дыхания в подтягиваниях — повисли — вдохнули, а после этого на подъеме — ВЫДОХ, на опускании — ВДОХ. В видео — ошибка!

Источник

Загрузка...