Белковый ПП-ужин — Куриное филе запеченное с яблоками

На 100 грамм всего 71.79 ккал!

Б/Ж/У — 10.94/0.78/4.45

Ингредиенты:

Куриное филе — 300 г
Яблоко — 1 шт
Молоко 1% — 80 мл
Помидоры — 1 шт
Лук — ½ шт
Чеснок — 1 зубчик
Перец черный молотый, соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарезаем одинаковыми кусочками небольшого размера. Яблоко нарезаем кусочками такого же размера. Рубим мелко лук.

Обжариваем лук и филе на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.

Добавляем к филе яблоки и жарим еще 3 минуты.

Отдельно натираем на терке помидор, выдавливаем чеснок, добавляем черный молотый перец, специи и соль. Вливаем молоко и хорошо перемешиваем.

Выкладываем курицу с яблоками в форму для запекания и заливаем приготовленной смесью.

Выпекаем при 200 С в течение 10 минут.

Худейте вкусно!

Загрузка...