Просмотров: 292

Бриллиантовые (алмазы) отжимания из положения — на коленях. Инструкция по выполнению

Руки, расположенные в форме алмаза/пирамиды — особенность данного упражнения, работающего на центральную часть грудных мышц.

Это отжимание выполняется на коленях, чтобы осуществить более медленное и более точное выполнение.
Руки, расположенные в форме алмаза/пирамиды — особенность данного упражнения, работающего на центральную часть грудных мышц.

Инструкции:

1 — Стоя на коленях, спина прямо, поместите руки на пол, чтобы сформировать алмаз/пирамиду вашими пальцами, параллельно грудным мышцам.

2 — Не выгибая спину, медленнее опуститесь на пол, пока ваши грудные мышцы не коснутся ваших рук.

3 — Задержитесь на 2 сек в предыдущем положении и отталкиваясь руками, возвратитесь к начальному положению.

Загрузка...