Быстрая тренировка, которая не требует оборудования и сочетает в себе силовую и кардио

Вы будете работать со своим телом новыми, захватывающими способами.

Самый простой способ наверстать упущеное, если вы пропустили тренировку? Найдите программу, которая не требует оборудования и сочетают два метода тренировки в одном (сила и  кардио). Двигаясь вверх, вниз и в бок, вы будете работать своим телом новыми, захватывающими способами. Кроме того, мозг сосредоточен, мышцы работают эффективно и сердце — ритмично.

Тренировка

Выполняйте каждое их этих шести упражнений в течение 30-45 секунд каждое, отдыхая в течение 30 секунд между ними. В конце цепи отдохните в течение 30-60 секунд и повторите как можно больше раундов.

1. Прыжки с поворотом на 180 градусов

 Быстрые упражнения 180 прыгать

2. Отжимания с подъемом рук

 Упражнение ударным ударом

3. Выпады

 Упражнение на вынос

4. Диагональные прыжки в планке

 Выполнение упражнения по диагональному хопу

5. Берпи-фигурист

 Упражнения для спортсменов Burpee Skater

6. Приседания с прокруткой

 Упражнение прыгающего сквота

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.